备孕期间夫妻不宜饮酒吸烟，积极运动，保持身心健康，心情放松也很重要！ 黑豆浆可以帮助卵泡生长，排卵前跳绳有助于排卵，排卵后让身体相对放松，有助于受精卵结合（特别对于多囊准妈妈） 排卵试纸月经第9天开始测，测到强阳AA，强阳转弱AA，提高几率～如果多囊或者月经不准建议去排卵监测～ 提前3-6个月服用叶酸，叶酸含量在0.4mg～0.8mg，如果备孕时间短，或者没有备孕就怀孕的情况，建议选择0.8mg足量叶酸，短时间补充足量营养。 当初在叶酸这块的选择上面也是非常的纠结，因为自己想要营养更全面的叶酸产品，后来了解到含0.8mg叶酸的复合维生素，不仅有足量叶酸，里面的维生素B族能够协同叶酸促进人体吸收，不用担心被代谢掉，否则含量太少的话可能会白补哦～ 相比单一叶酸，叶酸复合维生素除了有叶酸之外还有孕妈妈需要的多种维生素和矿物质，例如里面含铁，可以预防孕期贫血，说到这个，需要补充的是，补铁是会产生黑便的，这是正常现象，毕竟我们的身体是很聪明的，补充完所需量后多余的就以这种形式被排出啦~ 还有一点很重要的是要选择无碘配方，因为我们平时都有吃碘盐，而碘摄入过多会影响胎儿的甲状腺和大脑发育，选择无碘配方的叶酸复合维生素更适合我们中国麻麻们的体质。 孕期注意事项： 孕期积极补充复合维生素，DHA，钙片和铁（视情况） 孕期每天多吃高蛋白食物，牛奶，鱼类，坚果，谷物。少吃甜食，米面，荤汤，水果要适量（小心妊糖） 孕期保持每天2小时快走，瑜伽等运动，对于保持身材和顺产都有帮助哦～（我两次都是超快顺产～） 总结：合理补充营养+健康运动！ 祝大家都能好孕~孕育健康的宝宝，注意孕期营养补充和坚持运动，当美美的辣妈~

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