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生育是两个人都参与其中的过程。中国的很多传统思想通常认为不孕不育是女人的责任，但其实男人也一样会导致不孕不育。有时，不孕症是由严重的疾病引起的，但大多数情况下，不孕症是由简单的生活方式选择引起的。对于许多夫妇来说，怀孕的道路可能是崎岖不平的，但幸运的是，有一些简单的生活方式的改变可以提高夫妇的生育能力。所以，不管是自然受孕还是做试管婴儿，育龄夫妇有必要改变你的不良生活方式，以增加你怀孕的机会。

改变你的生活方式，可以增加你怀孕的机会：

1.吃干净、健康的饮食

试管婴儿的基础就是卵子和精子质量，所以提高卵子和精子质量非常关键。而研究表明，肥胖女性的不孕率更高。这是因为身体会产生胰岛素抵抗，从而停止排卵。对于体重严重不足的女性，荷尔蒙水平不平衡，影响正常的月经周期，从而阻止排卵。男性肥胖也会影响睾丸激素水平，从而影响精子数量和精子流动性。这占男性不育的33%。

保持健康的体重对提高生育能力很重要。每日推荐食用时蔬、鱼类和肉类。但不要食用太多加工过的动物肉类，因为它会增加不孕的风险。多吃纤维和深色绿叶蔬菜可以促进排卵，产生健康的精子。女性应该多吃大豆，因为大豆有助于生育，但男性应该避免食用大豆，因为大豆会降低精子数量。避免食用高度加工的食物，例如油炸食物、方便面、蛋糕、薯条和糕点，因为这些食物容易导致不孕不育。也要避免不好的碳水化合物和过多的糖，如白面包、白米饭和白面，因为高血糖水平会对生育产生负面影响。多食用碳水化合物，如燕麦、藜麦、红薯和糙米，因为良好的碳水化合物可以稳定血糖水平。要戒掉酒精、吸烟和毒品，因为它会影响男性和女性不育。总体来说，健康营养的饮食促进健康排卵和强壮的精子。

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2.锻炼

良好的身体素质有助于提高试管婴儿成功率。每周进行四到五次一小时的运动可以提高男性和女性的生育能力。如骑自行车、慢跑、长距离散步、游泳和瑜伽都是低强度的锻炼方式。过度锻炼会产生相反的效果。

3.休息

压力对生育是有害的，针对试管婴儿个是一样，所以一定要尝试各种减压的方法，比如瑜伽、锻炼、冥想和按摩。压力会影响下丘脑，这是大脑中控制释放卵子所需激素的部分。充足的睡眠也很重要，因为睡眠不足会降低皮质醇水平，进而降低男性的睾丸激素水平。女性睡眠不足会影响荷尔蒙的产生。每天睡觉不少于8个小时，因为这会影响褪黑激素的产生。

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4.其他

对于男性来说，避免阴囊过热，因为这会减少精子的产生。比如：避免多度肥胖、避免在桑拿或热水浴缸里泡的时间太长、避免衣服穿的太紧、避免把笔记本电脑直接放在膝盖上等。因此为了提高精子质量，试管婴儿前的备孕男性也要注意这些事情哦!

赴泰做试管前如何调理身体？生活饮食建议

很多来咨询到海外去做试管婴儿的妈妈，通常两种情况，一种是检查过无数遍，知道自己身体有问题的，一种是连检查都没有去做过的想直接去国外的。

妈妈们都忽略了一个问题，了解试管前最重要的是了解自己的身体，然后有没有去调理自己的身体？

做试管婴儿可不单单依靠医生就万事大吉，想要成功的怀上试管宝宝，那我们得先做一些准备工作，好好保养自己的身体，才能提高做试管婴儿的成功率呢！

如何在试管前调理身体？

一、生活习惯

首先说下生活习惯，我们都知道，不管是自然怀孕都是要科学备孕的，试管更需要如此。备孕得好，成功率越高，备孕和你的生活习惯息息相关，比如禁烟禁酒，保证睡眠时间，经常锻炼，日常饮食少油少盐，健康绿色饮食，备孕期间还需要注意多摄入一些保健品，比如叶酸、辅酶Q10、维生素、微量元素，建议去医院检查身体缺什么，再有针对性的补充。

二、心态

也许对试管不熟悉，或者以前在国内多次试管失败过，难免会对心态有影响，但这点很多人可能忽略，其实心态对试管成功率的影响非常大，万万不可焦虑、担忧，过于紧张，精神总是绷紧着，这样对于内分泌的调节不利，从而反映到身体上就无法顺利的完成孕育过程。所以建议找到服务好的中介机构，帮你安排各项事宜，自己则安心的接受医生的治疗，得之我幸，抱着这样的心态去做，最终反而成功率是最高的。

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三、饮食

接下来我们来重点说说，饮食方面。营养均衡的饮食，并不是分好坏，没有不能吃的食物，我们首重一点是平衡。

女性怎么吃？

1.补充叶酸

试管前我们要提前3个月开始补充叶酸，除了药片外，这些食物中也大量含有叶酸：动物肝、蛋类、豆类、绿叶蔬菜、水果、坚果等。

2.多摄入蛋白质

对于卵巢储备多或雌激素水平高的，可能在促排期容易出现卵巢过度刺激综合征，那么建议日常少量多餐，多摄入高蛋白，富含水分的食物，比如：牛奶、鸡蛋、鱼类、豆类汤，容易消化的蔬菜类：芹菜、白菜、莲藕、山药等。

3.补铁

孕期都需要补铁，如果发现自身缺铁较多，在试管前就要开始补充，这些含铁丰富的食物：动物血和动物肝，每周吃12次、瘦的红肉（孕中、晚期每天多吃2050g，约半个掌心到一个掌心大小的量）；多喝牛奶及奶制品，孕中期和孕晚期每日饮奶500ml。

男性怎么吃？

1.多营养物质支持

精子的成长和获能，需要大量的营养物质支持，男性在备孕期间就应该多摄入这些，含有糖类、脂肪、蛋白质和微量元素的食物：瘦肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾和豆制品。

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2.补充维生素

维生素利于促成精子合成、增强精子活力，日常如果无法做到，可以选用一些膳食补充剂。

3.多摄入锌硒钙食物

含锌量高的食品：牡蛎、牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜、红糖；含硒较高的食物：海产品、大蒜、蛋类、坚果类食物；含钙较多的食物：如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带等。

在试管前做好饮食的调理，效果远远好于药物的调理，当然了，如果是病理性的，还是需要配合药物治疗，通过以上绿桥的这些介绍，相信大家已足够了解试管周期前怎样调理，期待好状态的身体，真实的提高试管婴儿成功率，大家一定要落实到生活的每一步。

我上次做试管婴儿乙失败医生叫这个月去看给我调理身体，今天到医院看后就给我开两个月的药，就是维E4瓶

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